经常有家长问：“吃什么才能增高？”，但是，令人遗憾的是世界上没有一样是吃了就能增高的食品。
　　比方说蛋作为蛋白质的源泉非常重要，但是吃得太多会引起胆固醇偏高。牛奶里含了大量的钙，但是喝多了会导致肥胖或者没有食欲。坚果类含有丰富的镁，可又有人说吃多了会提前青春期的到来……
　　因此，完美的食品是没有的。不要偏食，从各种食物中去摄取营养是很重要的。
　　同时，也应该注意，就好像没有任何食物吃了就好一样，世界上也没有绝对不能吃的食品。含有高热量的软饮料里有钙，汉堡包里也还含有蛋白质。

含富蛋白质的食品

　　2、对于不喜欢肉和鱼的儿童，让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮。
　　3、高钙食品中常常含有很多脂肪，因此请注意不要过多吸收脂肪。
　　4、钙摄取得太多也不好。下面的表格中清楚显示了钙的适当摄取量。如果吸收了过量的钙，可能会导致肥胖，或者增加钙的体外排出。